排行榜媽媽！我不是問題小孩，只是皮了點！：特殊小孩也能比一般孩子更優秀，懂得5大原則，就可以讓孩子靜心，專心、情緒穩定，爸媽再不頭痛使用心得
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內容簡介: 在教育的過程中，爸媽會遇到許多障礙，特別是育有發展障礙孩子的爸媽，生活中總是充滿著諸多困難，從理解孩子的症狀與行為，到教育孩子的方式，每一步的跨越都是艱難無比的。
博客來網路書局此系列書籍由專注於研究發展障礙的日本醫師──司馬理英子所編著，為爸媽詳細解析了過動症及亞斯伯格症孩子的心理，並針對孩子所展現出的症狀設計了相應的對策，讓爸媽在面對孩子的行為時，能夠即時做出正確的引導及教育。博客來
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本書特點
特色一：豐富全彩的漫畫式圖解呈現，讓爸媽輕鬆瞭解育兒資訊。
特色二：針對各種不同症狀提出了有效的解決對應發法，讓爸媽面對孩子不再困擾。
特色三：列舉生活實例，搭配著書中的知識說明，幫助爸媽邊做邊學。
特色四：表格式的輔助工具，讓爸媽在協助孩子的過程中更得心應手。
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- 作者： 司馬理英子 新功能介紹
- 譯者：黃瓊仙
- 出版社：跨境文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/12/28
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
全身關節痛都與髖關節有關，兩招強化立即改善！
【早安健康／周舒涵編譯】困擾著許多人的腰痛、肩頸僵硬、頭痛、四肢痠麻等症狀，都可能是髖關節衰弱所造成；下半身的水腫、膝蓋痛、腳踝疼痛等問題，也與髖關節的狀況息息相關。因此如果有關節疼痛的困擾，不妨先從髖關節的強化開始做起。不僅從日常生活就能看出髖關節好壞，今天也將要介紹，由日本運動整體中心「SPORTS PHYSICAL」所推薦的兩招髖關節伸展運動。
位於人體中樞的髖關節，影響全身關節與姿勢
髖關節位於連結上半身與下半身的重要位置，是人體最大的關節，也是所有身體動作的中樞，在日常生活中承受著相當大的負荷。髖關節是人體非常重要的部位，一旦髖關節歪斜，就會造成全身上下的不良影響，更會導致肥胖。
如果站立時覺得髖關節有異樣、有點緊繃的感覺，或者腿部水腫、雙腳明顯長度不同、在穿襪子時總是從特定一隻腳開始穿起等，就需要注意可能是髖關節歪斜所導致。日常生活中的姿勢不正確，都會影響髖關節的柔軟度。
增加步行數，配合伸展運動強化髖關節
想要增強髖關節的機能，適當程度的走動非常重要。只要增加步行數，就可以鍛練到髖關節周圍的深層肌肉，並連帶提高髖關節的機能。另外，髖關節的伸展運動更能促進周圍淋巴的循環流動，不只可以維持健康，更能達到美容及瘦身的效果。
接下來將要介紹，由日本運動整體中心「SPORTS PHYSICAL」所推薦，可以鍛鍊髖關節的兩招伸展運動。
【第一招】伸縮髖關節伸展運動
１腳跟併攏站立，腳掌呈現外八字形，使用一隻手抓住椅子或桌子。
２抓住椅子或桌子輔助，打開大腿蹲下，腳掌離地也沒有關係。
３保持背肌伸直、雙膝彎曲的蹲下姿勢，腳尖不離地，運用髖關節的力量使身體輕微上下彈跳5次。
４上述動作結束後快速直立站起，一天共進行2回。
【第二招】腳尖站立伸展運動
１找到大約與髖關節同高的桌子或櫃子，將雙手的食指靠在邊緣，其餘手指握拳，比出「1」的手勢。
２雙腳張開與肩同寬站立，食指緊靠桌緣，踮起腳跟離地2～3公分左右。
３保持這樣的姿勢，用臀部的力量緊夾肛門，讓臀部肌肉變硬，保持約1分鐘。
４1分鐘後放鬆臀部，腳跟回到地面，進行一次深呼吸，再次踮起腳跟重複動作。
５一回進行5次，一日約進行2～3回。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/全身關節痛都與髖關節有關-兩招強化立即改善-110123105.html
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