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內容簡介: 博客來 高強華【作者簡介】李玲惠，高雄師大國文系畢業，國立師範大學教育研究所、心理輔導研究所結業。曾任國中導師、組長、分部主任、教務主任、高中教師。「我們這一班」等青少年電視節目之諮詢顧問，也是「班級經營」、「親職教育」專欄作家。現任臺北縣福和國中輔導室主任。【目錄】晨光序曲、清潔時間、集合時間、聯絡簿、上課困境、導師VS任課教師、午餐、午休、自習、班會、導師會報、約談、電話訪問、家庭訪問、放學後【內容簡介】老師在一天中所面臨的自習、午餐、午休、清掃、班會、集合等生活情境博客來網路書局，本書均以案例平實客觀、生動鮮明地描繪，並分析問題的關鍵，思考個案的通則，提出具體的建議方案，是新任老師、資深老師或有志教師人士最佳充電圖書。

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  作者： 李玲惠    新功能介紹
• 編者：劉淑華
• 出版社：幼獅文化    新功能介紹
• 出版日期：1900/01/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

全身乾癢擦乳液沒用？女中醫教2祕訣

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天皮膚超乾燥！每天抓到快破皮，拚命擦乳液也沒用？中醫師指出，有這種乾癢症狀的民眾，往往還有手腳冰冷、睡不好的問題，屬於「血虛」體質，不是單靠保養品就能改善。中醫師提供2個小祕訣，教你遠離乾癢！

冬天皮膚容易乾癢，尤其是脖子、手臂、背部等部位特別嚴重。

血虛、虛熱體質　中藥調理改善

血虛體質的人，容易怕冷，如果再受了寒冬的「風邪」(即寒氣)，就更容易出現皮膚搔癢難耐的情況。中醫師黃慧娟表示，血虛之外，如果還會口乾舌燥、愛吃重口味、經常熬夜，那可能就是虛熱體質，往往有睡眠品質不佳的困擾。

使用中藥濕敷患部也能舒緩肌膚乾癢，但別忘了先諮詢中醫師再進行。

針對這些體質的人，中藥調理經常以四物湯(補肝血)當作基底，再加減其他藥材，譬如可以滋潤、補血的當歸、熟地，或者有助保濕的麥門冬。除了內服，還可以將藥方浸泡或濕敷在患處，舒緩局部搔癢情況。不過，提醒民眾，應由中醫師看診並根據個人體質開立處方，才是安全又有效的方式。

遠離乾癢2祕訣　中醫師告訴你

除了中藥調理，想要遠離皮膚乾癢，還要改善生活習慣，尤其是睡眠和飲食，才能改善體質，由內而外確實舒緩乾燥現象。

避免熬夜、睡眠充足，是舒緩肌膚乾癢的一大關鍵。

祕訣1／早睡「晚起」

中醫主張遵循大自然的節奏來生活，而冬天太陽下山較早、天亮時間較晚，因此冬季的睡眠時間應該比夏天長一點。黃慧娟中醫師表示，熬夜易造成肝血不足，出現血虛症狀，因此平時應早點就寢、睡眠充足，養足肝血有助於減緩皮膚乾癢。

祕訣2／補充水潤食物

秋冬季節可多補充黑木耳、白木耳、柿子、水梨、百合等滋潤的食物，可以讓體內更水潤。相反地，如果經常吃燒烤、油炸、辛辣的食物，會讓腸道變得燥熱，就會影響全身肌膚，造成乾燥和搔癢。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/全身乾癢擦乳液沒用-女中醫教2祕訣-070205167.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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